健康資訊

甚麼情況會令你水腫?

1.蛋白質缺乏
營養師表示,若想要避免水腫,就要多補充蛋白質。人體中有一種「白蛋白」的蛋白質,會將人體的水份帶出細胞外,而當蛋白質攝取不足,白蛋白的濃度自然也會下降,進而造成我們所見的水腫。

2.久坐久站
這個應該可以說是最常聽到的水腫原因了。營養師表示,人體的體液是透過淋巴管輸送的,若果希望淋巴循環更通暢,就必須多運動,不要維持久坐或久站同一個姿勢,多起來走動即可。

3.飲食太鹹
現在餐廳的食物添加了很多的調味料,形成了許多造成水腫的料理,烹飪的過程中添加了很多的鹽分,身體一旦攝取過多的鹽分,鈉含量也就會變多,水份就會被鎖在身體當中產生水腫。

4.水喝太少
看到這點相信你一定很驚訝,一般人認為水喝多才會水腫,但這個觀念其實是錯誤的。當身體水份太少時,身體的機制自然會想辦法把難得的水份鎖住,以保持身體的良好運作;而適當補充充足的水份,身體自然不需要留住這麼多水份,也就不會有水腫的問題。

所以至少要做到多飲水的習慣,是排水腫的第一步啊!